長途駕車，有快樂的體驗，也有鮮血凝成的教訓(xùn)，其中最危險的就是疲勞駕駛。特別是在炎熱夏日，晝長夜短，睡眠時間減少，使人們感覺身心疲憊，困意十足。如何消除有疲勞駕駛帶來的隱患，確保行車安全，本人總結(jié)了一下幾點經(jīng)驗愿與司機朋友交流。 首先，要及時識別疲勞的征兆，包括生理和心理反應(yīng)。愛打呵欠、無故嘆氣、厭倦駕駛、頭腦昏沉、沒有精神、注意力難以集中、眼皮發(fā)沉、四肢無力、關(guān)節(jié)和腰腿痛、焦躁不安、易發(fā)火、容易冒犯別人、或者出現(xiàn)駕駛錯誤等，如果出現(xiàn)以上征兆，很有可能已經(jīng)進入疲勞駕駛的狀態(tài)。其次，一旦有疲勞駕駛的癥狀，務(wù)必做到以下幾點： 第一，利用“瞬間睡眠”來消除瞌睡。 司機一天駕駛超過10個小時，或者睡眠不足4至5個小時，則會出現(xiàn)疲勞征兆，事故率也最高。因此，在行車4小時后，司機要睡上一會兒，哪怕有15至20分鐘時間的“瞬間睡眠”，也會起到消困解乏的神奇效果。 第二，特別注意一天當中的三個危險時段。 即中午、黃昏和夜里，這是最容易產(chǎn)生睡意和疲勞的時候。在這三個時段，司機朋友們要格外小心，合理安排行程與休息，千萬別硬撐著上路。 第三，正確的駕駛姿勢對安全行車非常重要。 這不但可以使駕駛動作更準確、迅速與合理，而且可以消除長時間駕駛的疲勞。駕駛姿勢主要與方向盤及座椅有關(guān)，坐上駕駛座，先感受一下座椅的前后距離和靠背角度是否合適，然后把手臂伸向前方，自然握住方向盤的兩側(cè)，感覺舒服和自如并可以發(fā)力才是最合適的。此外，行車中不要始終保持一個姿勢，要適當調(diào)整坐姿，以消除疲勞。需要強調(diào)的是，在調(diào)整好駕駛姿勢之后，千萬別忘記系好安全帶，以避免在形勢中才突然想起導(dǎo)致緊張而出現(xiàn)手忙腳亂的情況。 第四，有條件的可以帶上一些奶油巧克力糖和水。 巧克力糖果含有高脂肪、高蛋白、高糖分、高熱量，由很高的營養(yǎng)價值，且有提神之功效。巧克力糖吃多了會口渴，因此要適當補充水分。除此之外，還可以收聽一些節(jié)奏感強的音樂或笑話提神、醒腦。 (責任編輯：a) |
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